Quando ingere colagénio, o corpo não o envia automaticamente para o joelho ou para a anca. Ele é digerido em aminoácidos e pequenos péptidos.
Alguns ensaios sugerem melhorias discretas em dor e função, mas os resultados dependem da dose, qualidade do produto e duração.
A publicidade costuma ignorar o essencial: vitamina C, proteína total, treino de força e controlo da inflamação são determinantes para a síntese de tecido.
Colagénio pode fazer parte de uma estratégia, mas não compensa sedentarismo, sono insuficiente ou dieta pobre.
O consumidor deve desconfiar de promessas absolutas e procurar produtos com composição transparente e estudos independentes.
O que fazer a seguir
Use esta informação como ponto de partida para conversar melhor com o seu médico, fisioterapeuta ou nutricionista. Informação séria não substitui avaliação individual, mas melhora as perguntas que leva à consulta.
Fontes: revisão editorial ARTICULAÇÃO; diretrizes europeias de reumatologia, ortopedia e fisioterapia; literatura científica recente.
